డమ్మీ' నిద్ర యొక్క శక్తి: మొత్తం ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం విశ్రాంతికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం

దీర్ఘకాలిక నిద్ర లేకపోవడం రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తుంది, గుండె జబ్బులు మరియు మధుమేహం వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది మరియు అభిజ్ఞా పనితీరు మరియు మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది. నాణ్యమైన నిద్రను ప్రోత్సహించడానికి స్థిరమైన నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం, సౌకర్యవంతమైన నిద్రవేళ దినచర్యను సృష్టించడం మరియు నిద్రకు అనుకూలమైన వాతావరణాన్ని నెలకొల్పడం వంటి మంచి నిద్ర పరిశుభ్రత అలవాట్లను పాటించడం చాలా ముఖ్యం.